-完美的篮球运动员身材「意大利篮球女神183cm高挑身材比例完美又美又酷」

完美的篮球运动员身材「意大利篮球女神183cm高挑身材比例完美又美又酷」

想必大家都见过很多女神,但是在篮球界非常出名的女神却很少,很多人会因为运动员相较魁梧的身材劝退,但是今天要和大家分享的这位美女却不一样,她是来自意大利的Valentina Vignali,被意大利誉为“篮球女神”。

183cm的她,体脂率却低得吓人,一双大长腿,完美的身材比例,姣好的脸庞,不愧是意大利的“国民篮球女神”!

九一年出生的Valentina,曾经是一位职业的篮球选手,但是却被星探意外发现,机缘巧合之下,便成为了一名职业模特。Valentina不仅仅是篮球天赋令人嫉妒,在朋友的推荐与建议之下,2006年的时候,Valentina去参加了意大利的选美比赛,并且一举成名,从未接触过这个行业的她,成为了当年选美比赛的冠军。

大批的广告商,代言,接踵而至,但是热爱篮球的Valentina并没有被金钱冲昏头脑,而是继续追逐篮球梦的同时还兼顾自己的模特事业。2010年的时候,Valentina代表意大利出征世界女子篮球锦标赛,并且拿到了冠军,真的是又有实力又有颜值,明明能靠脸吃饭,却偏偏要靠实力。

身材性感的Valentina不论穿什么都能散发别样的魅力,高挺的鼻梁,深邃的五官,性感的嘴唇,妩媚的身材,修长的双腿,这样的硬件组合在一起,就算是穿上“麻袋”也会好看的吧!

因为职业的缘故,Valentina每周都会进行严格的体能训练,毕竟维持这么性感美丽的身材以及健康的身体形态并不是一朝一夕就能炼成的。那么究竟如何才能达到Valentina这么完美的体态呢,下面我就和大家分享一些纠正不良体态的瑜伽姿势,相信大家坚持下来,也会拥有和Valentina一样完美健康的体态的!

矫正不良体态瑜伽练习动作一:站立前屈

动作目的:站立前屈的主要目的是打开我们的双肩,缓解因为久坐带来的疲惫感,同时对于下肢进行相应的拉伸,对于背部也有相应的放松,有助于身体的塑性

动作要点:直立站于地上,背部缓缓地向下压,腹部要紧贴大腿,大腿的肌肉一定要向上用力,背部尽量向下压,最后用双臂抱住小腿。若是感觉到大腿后侧有过于强烈的拉伸感,可以适当的进行屈膝调整。整体动作根据自己的状态来调整,选择最适合的状态进行即可

易错点:做站立前屈这个动作的时候,因为每个人柔韧度的不同,做动作的吃力情况也不同,若是感觉大腿后侧过于紧绷,可以适当地弯曲双膝,大腿的肌肉一定要尽量的向上提,此时背部可以进行适当的放松,向下延伸

呼吸:整体动作保持平稳匀速的呼吸即可

动作时长:一分钟为一组,每天可以进行三组的练习,对于身体的塑形有良好的效果,可以根据锻炼的情况适当地延伸出更适合自己的变体进行练习

动作感受:可以感受到背部的放松以及双腿强烈的拉伸感

矫正不良体态瑜伽练习动作二:祈祷式新月式

动作目的:这个动作的主要目的是打开我们的身体,拉伸我们背部,手臂以及腿部的肌肉,强健我们的脊背处的肌肉

动作要点:呈弓步状态将双腿打开,双手合十放于胸前,腹部内收,绷紧。背部尽量向后,前脚脚跟用力,支撑身体,后面的脚脚背贴向地面,臀部向下收,整个身体呈打开的状态,头微微向上扬起,髋部一定要摆正,正确的练习姿势才有助于身体体态的改变

易错点:做新月式这个动作的时候,注意前脚的脚掌,适当地推地,前脚的小腿尽量垂直于地面,大腿内侧一定要收紧,同时注意腹部的收紧,眼睛要看斜上方,注意双肩的打开以及臀部下缘肌肉的收紧

呼吸:整体动作保持平稳匀速的呼吸即可

动作时长:两分钟为一组,每天进行三组的练习即可

动作感受:可以明显感受到下半身的拉伸以及肩膀、颈部的打开

今天就和大家分享到这里啦,小仙女们一定要坚持练习哦!

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